Практикуйте вдячність 

Ідеї:

• Щодня записуйте 3-5 речей, за які ви вдячні.

• Зосередьтеся на позитивних аспектах свого життя, навіть маленьких.

• Висловлюйте вдячність іншим людям.

 Будьте присутні 

Ідеї:

• Зосередьтеся на теперішньому моменті і уникайте зациклюватися на минулому або майбутньому.

• Відчуйте всі свої емоції, як позитивні, так і негативні.

• Насолоджуйтесь простими речами в житті.

 Вчасно відмовляти і вчасно погоджуватися 

• не помагайте комусь, якщо це Вам накладно

• не йдіть кудись з кимось, якщо не хочете

• почніть займатися тим, що хотіли, але довго відкладали

#тияк