Пропонуємо добірку мобільних додатків психологічної допомоги ветеранам і ветеранкам, що можуть стати в пригоді в напружений момент або бути дієвим інструментом піклування про себе в повсякденні. Проте зауважимо — вони не замінять лікарів і спеціалістів.
База. Це український безоплатний та анонімний застосунок, в якому зібрані:
матеріали про адаптацію після служби;
поради з керування стресом, тривогою, наслідками контузій;
вправи на подолання безсоння;
трекер настрою;
можливість анонімно поставити питання психотерапевту.
В Google Play: https://play.google.com/store/apps/details…
В App Store: https://apps.apple.com/…/%D0%B1%D0%B0…/id6449841911…
PFA Mobile Ukraine. Застосунок першої психологічної допомоги, який пропонує:
алгоритми дій у стані шоку чи паніки;
інструкції для підтримки після травматичних подій;
психоосвітні матеріали про те, як працює психіка в кризі.
В Google Play: https://play.google.com/store/apps/details…
В App Store: https://apps.apple.com/…/pfamobileukraine/id1613681286…
BetterMe: Mental Health. Універсальний застосунок, адаптований для українців, у якому можна отримати:
дихальні вправи для подолання стресу;
медитації для покращення сну;
підтримку в чаті з постійним доступом.
В Google Play: https://play.google.com/store/apps/details…
В App Store: https://apps.apple.com/…/betterme…/id1363010081…
PE Coach 2. Англомовний застосунок, створений для ветеранів США. Підходить тим, хто вже проходить терапію з фахівцем через посттравматичний стресовий розлад. Що можна робити в застосунку:
фіксувати думки, емоції, рівень тривожності;
виконувати вправи з подолання ПТСР;
користуватися покроковими інструкціями під час панічних атак.
В Google Play: https://play.google.com/store/apps/details…
В App Store: https://apps.apple.com/ua/app/pe-coach-2/id1281266434?l=uk
Важливо зазначити, що ці сервіси не замінюють консультацію лікаря, але можуть стати щоденною підказкою та допомагати краще розуміти свій стан.
Інфокампанія «Можливості для ветеранів та ветеранок» реалізовується в межах партнерства Мінветеранів та Програми реінтеграції ветеранів, яку втілює IREX in Ukraine за підтримки Державного департаменту США U.S. Department of State.
Наталія Калмикова / Nataliia Kalmykova Руслан Приходько Фархад Фархадов Юля Кіріллова Oleg Shymanskyi
